Quando mangi ti senti la pancia gonfia e ti viene sonno dopo pranzo?
Scopri come lo stress può influire sulla tua digestione...
..Risolvendo una volta per tutte i problemi di gonfiore e attivando il dimagrimento.
Qui sotto ti copio subito la testimonianza di un mio cliente soddisfatto
CHE SEGUE IL MIO PROGRAMMA:
''Ti ho conosciuto tramite mio figlio perché avevo bisogno di dimagrire. Il medico mi ha detto che se andavo avanti cosi avrei peggiorato la mia situazione e siccome non sono più cosi giovane ti ho scritto. Il mio problema più grande è la tentazione hai dolci e mi sono stupita di me stessa da quanto sono stata brava. Comunque ho iniziato con te 4 mesi fa, con un peso di 104kg abbondanti e oggi mi sono pesata lanciando un urli di gioia 89kg.
Grazie mille Ale sei proprio un bravo ragazzo.''
Ausilia Bonaita
Casalinga
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Ciao
Oggi voglio parlarti dell'impatto che ha lo stress sulla tua digestione e dimagrimento.
Il significato della digestione
La digestione costituisce un elemento cruciale per l'assimilazione del cibo per l'organismo In questo articolo, esplorerai il ruolo fondamentale svolto dalla digestione nel contesto della nutrizione, concentrando l'attenzione sul modo in cui una corretta digestione può contribuire al dimagrimento.
Dall'equilibrio degli enzimi alle pratiche di supporto digestivo, alla ricerca di una vita più sana e consapevole migliorando i livelli di stress.
Lo stress
Lo stress è la risposta psicologica e fisiologica che l'organismo mette in atto nei confronti di compiti, difficoltà o eventi della vita valutati come eccessivi o pericolosi.
La sensazione che si prova in una situazione di stress è di essere di fronte ad una forte pressione mentale ed emotiva.
Questa sensazione genera cortisolo, che come compito rilascia nel sangue gli zuccheri. Una volta "liberati", gli zuccheri interviene l'insulina, che spinge zuccheri (ma anche trigliceridi) nel muscolo o grasso.
Ciò che determina la spinta nei due tessuti (muscolo o grasso) è data dall'esigenza.
Esempio 1:
Un malintenzionato ti ruba la borsetta! Tu o scappi o lo picchi. (Risposta dell'organismo: cortisolo, muscoli) La richiesta di zuccheri andrà nei muscoli per scappare o picchiare.
Esempio 2:
Sei nel tuo ufficio, il capo ti richiama su una cosa che non hai commesso, ma non puoi ribattere! Tu ti senti umiliato/a e si genera stress. (Risposta dell'organismo: cortisolo, grasso) La richiesta di zuccheri non andrà nei muscoli perché non c'è esigenza di scappare o picchiare il tuo capo (anche se ti piacerebbe) quindi vengono indirizzati nel grasso.
Immagina quante volte sei stressato per:
1. Il cane ti fa i bisogni sul tappeto nuovo
2. I figli da portare a calcio e che urlano tutto il giorno
3. Il traffico
4. Il vicino rompipalle
5. Il lavoro
Potrei andare avanti all'infinito ad elencarti tutte le situazioni che generano stress e come vedi sono più quelli che ti indirizzano gli zuccheri nel sangue che nel muscolo.
Quindi, tu ti senti spesso senza forze ed energie e questo è dato dalla richiesta continua che facciamo delle ghiandole surrenali che generano il cortisolo rendendoci stanchi.
Tutto ciò che c'è da sapere sulla digestione!
La magia della digestione inizia in bocca, quando iniziamo a masticare il cibo e ad attivare gli enzimi digestivi.
Già questo lavoro elimina il 50% del gonfiore e dei disturbi; infatti, chi mangia in piedi o di fretta ha spesso una cattiva digestione.
Lungo il percorso del sistema digestivo, gli acidi e gli enzimi continuano a scomporre il cibo, consentendo al nostro corpo di assorbire vitamine, minerali e altri elementi essenziali.
Per garantire un assorbimento nutrizionale ottimale, è fondamentale avere una produzione di enzimi adeguata e una flora intestinale equilibrata.
La flora batterica intestinale o microbiota
La flora intestinale è composta da microrganismi, inclusi batteri, archaea, funghi e virus, che vivono nel tratto digestivo degli animali e nell'uomo.
Più questi microrganismi sono forti e sani, meglio si digerisce e si dimagrisce.
Il dimagrimento dipende soprattutto dalla digestione: più i nostri virus e batteri sono forti, più rubano calorie al nostro corpo.
L'alimentazione influenza sia la funzionalità cerebrale che la salute dello stomaco.
Il nostro corpo ospita due centri di comando: il cervello e lo stomaco. Con miliardi di impulsi inviati ogni secondo, lo stomaco è il secondo organo più innervato del sistema digestivo.
La scelta dei cibi che si assumono può avere un impatto significativo sulle emozioni, influenzando l'umore e l'energia.
Ad esempio, se mangi al Mec (zuccheri e grassi) scatenerai il rilascio di ormoni che drogheranno con un senso immediato di benessere ma, nel lungo termine, possono portare a una dipendenza dannosa.
Questo può causare sbalzi d'umore e generare sensazioni negative che di riflesso si manifestano quando inizi la dieta.
Hai presente quando hai voglia di dolci e schifezze, ma sei a dieta? Ecco quella è dipendenza.
Il recupero dell'equilibrio emotivo e del benessere può essere ottenuto bilanciando la dieta con alimenti che supportano la salute emotiva come noi dell'Equilibrio Metabolico insegniamo.
La scelta accurata dell'alimentazione è fondamentale per nutrire sia il corpo che la mente, aiutando a preservare un equilibrio emotivo positivo.
Ti allego lo studio su come lo stress possa influenzare la flora batterica:
Studio >>> https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36806451/.
Quindi, se ti interessa migliorare la tua digestione, ecco cosa puoi fare!
Il cibo gioca un ruolo super importante nel supportare la digestione.
Mangiare cibi ricchi di fibre, come frutta e verdura, aiuta il movimento regolare dell'intestino, e gustare yogurt (greco) e altri cibi fermentati può essere un'ottima scelta per mantenere una flora intestinale sana.
Mangiare cibi integrali e nutrienti è la chiave principale per sostenere attivamente la digestione e migliorare la tua salute generale.
Attenzione: stai lontano mille miglia da quei prodotti pubblicizzati come yogurt da bere o fermenti lattici ''famosi'' consigliati in farmaci perché sono veramente pessimi.
Se vuoi migliorare la tua flora batterica mangia:
- Yogurt greco semplicissimo (bianco) e non guardare la marca.
- Crusca, wasa, weetabix e avena.
- I fermenti lattici dovrebbero avere almeno 8 miliardi di batteri su 4 ceppi diversi (ti consigli di richiedermi la mia guida sugli integratori per la salute)
Giunti fin qui si potrebbe dire ''beh ora ho tutto quello che mi serve'' e invece no!
3 Pratiche da adottare per gestire lo stress e migliorare la digestione
1. Pratica del respiro: La pratica del respiro può essere accompagnata dal rendere più difficile mangiare. Ad esempio, puoi utilizzare le bacchette per il sushi per impedirti di prendere grossi bocconi. Oppure puoi usare la mano sinistra se sei destrorso, oppure ancora appoggiare la forchetta ogni 2 bocconi e respirare profondamente 5 volte. Mangiare lentamente e apprezzare ogni morso favorisce una digestione più efficace.
2. Allenarsi con i pesi: L'allenamento con i pesi aiuta a scaricare la tensione e a ridurre lo stress, consentendoti di avere maggior controllo sulle tue emozioni. Inoltre, vengono rilasciati ormoni del benessere che contribuiscono alla flora intestinale. NOTA: Non allenarti con il cibo nello stomaco.
3. Pratica del rilassamento guidato: Dedica almeno 10 minuti al giorno alla meditazione o alla lettura leggera, goditi un bagno caldo e prenditi cura di te stesso.
In conclusione, l’alimentazione consapevole emerge come un elemento chiave per una digestione ottimale e per una salute generale.
Essere consapevoli di ciò che mangiamo, di come lo mangiamo e di quando lo mangiamo contribuisce non solo a una digestione efficiente, ma anche a uno stato generale di benessere.
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Alessandro Marco Bosetti
Specialista del dimagrimento
Caro lettore,
mi presento, forse mi conosci o hai già sentito parlare di me attraverso il mio nome d’arte: “COACH TITANIUM”; classe 1990.
Vengo da una normale famiglia per nulla sportiva, ho iniziato all'età di 12 anni ad avvicinarmi al mondo delle palestre perchè pesavo 107 kg ed ero un bambino obeso.
Ad oggi ho perso 52 kg di grasso e ho trasformato la mia passione in lavoro diventando un Coach specializzato nel dimagrimento.
