COME MAI IL PESO NON SCENDE NONOSTANTE LA DIETA? 6 SPIEGAZIONI UTILI

Come mai nonostante fai la dieta non perdi peso?

Qui sotto ti copio subito la testimonianza di un mio cliente soddisfatto
CHE SEGUE IL MIO PROGRAMMA:

''Ciao scusa la domanda un po ' strana' ma è normale che vada di corpo maggiormente ? 

Spiego solitamente vado di corpo la mattina ma non tutti i giorni tipo un giorno si un giorno no. Da quando ho iniziato il programma non sono più stitica e vado regolare tutti i giorni mai successo e per me è un grande sollievo! Sono felice e cmq mi sento più leggera meno appesantita e più sgonfia in soli 7 giorni.''

Luara Gritti

Casalinga

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1° SPIEGAZIONE: Onestà con se stessi.

1° ERRORE COMUNE DA EVITARE: CORRERE PRIMA DI ALLENARSI

Perché Francesco ha perso 32 kg in 9 mesi e io non riesco a perdere peso?

Dimenticando la tempistica e le condizioni iniziali, ovvero il fatto che una persona di 60 kg non dovrebbe perdere 30 kg come una che ne pesa 130.

Il primo passo è essere onesti con se stessi.

Le domande da porsi sono:

- Sto seguendo alla lettera la dieta, rispettando le quantità indicate (ad esempio, se è scritto 100 g di petto di pollo, sto effettivamente utilizzando 100 g e non 120 g di pollo alla marinara con sugo di cinghiale)?

- Sto rispettando il numero di pasti consigliati e i giorni di allenamento, concedendomi solo un pasto libero alla settimana e non l'intero weekend?

- Sto seguendo l'allenamento con le giuste pause e serie di ripetizioni?

- Mi sto impegnando nell'allenamento in modo deciso, piuttosto che sollevare pesi senza sforzo perché non ho voglia di faticare?

Queste sono alcune domande che mi ponevo quando dovevo perdere peso.

Stabilito e magari segnato su un diario tutto questo allora occorre passare alla 2° spiegazione, se già pecchi in qualcosa di queste ti sei già dato la risposta sulla perdita di peso.

2° SPIEGAZIONE: Allenamento

2° L'ALLENAMENTO IDRATA I MUSCOLI

Quando ti alleni, stimoli i muscoli.

Quest'azione volontaria, creata tramite l'allenamento, è benefica per il corpo poiché favorisce la riparazione e il potenziamento muscolare.

Inoltre, richiama acqua all'interno dei muscoli.

Quest'acqua è essenziale per disinfiammare i muscoli dopo l'allenamento e per trasportare nutrienti.

Il nostro corpo è composto per il 70% di acqua; quindi, se sei disidratato e poco attivo, l'allenamento ti porta a bere di più e a utilizzare i muscoli come riserve idriche per mantenere il corpo ben idratato.

3° SPIEGAZIONE: La bilancia

3° LA BILANCIA PESA, MA NON TI DICE DA COSA E' COMPOSTO QUEL PESO.

La bilancia è uno dei tanti strumenti che un professionista dovrebbe mettere a disposizione del cliente.

Alla domanda se pesi di più 1 kg di grasso o 1 kg di muscoli, spesso mi viene detto che pesa di più il muscolo e questo gioco distoglie l'attenzione dal dato reale concentrandosi su una credenza (1 kg).

1 kg è 1 kg e non vi è differenza.

Se inizi un percorso oggi e arrivi da una situazione in cui mangiavi poche proteine e eri sedentario a una situazione in cui ti muovi e mangi bene, il peso è relativo.

La bilancia può mostrare 1 kg in più, ma il corpo potrebbe aver perso 1 kg di grasso e guadagnato 3 kg di muscoli.

L'unico dato che dovrebbe interessarti è quello di una valutazione antropometrica fatta tramite:

- Metro

- Plicometro

- Bilancia

In questo modo si avrà un calcolo più accurato.

4° SPIEGAZIONE: Sgarro

4° LO SGARRO PUO' ESSERE IL TUO PEGGIOR NEMICO O IL MIGLIOR ALLEATO, DIPENDE COME LO USI

Lo sgarro è un eccesso di cibo rispetto alle calorie necessarie per dimagrire.

Qualsiasi eccesso, in realtà, è uno sgarro; anche il petto di pollo, se ne mangi 3 kg, è uno sgarro.

Solitamente, però, non si sgarra con il petto di pollo, ma con fritti, sughi, dolci, alcolici e tanto altro. Finché lo sgarro è contenuto, limitato a un solo pasto e non si esagera con le quantità, non farà molto danno.

È diverso se lo sgarro inizia il sabato a colazione e finisce la domenica a cena. Le calorie introdotte possono trasformare una dieta per dimagrire in una dieta ingrassante e farti aumentare di peso.

Una birra e una pizza non sono come 5 birre, 2 aperitivi, 2 pizze fritte, ecc... Moderazione.

Se si utilizza lo sgarro come 'momento relax' per riprendere ancora più motivati il programma, allora in questo caso è benefico.

5° SPIEGAZIONE: Il giorno dopo

5° IL GIORNO DOPO LO SGARRO SI PESA SEMPRE UN PO DI PIU'

Il giorno dopo lo sgarro ci si pesa sempre un po' di più.

Il sodio (il sale), i grassi, le calorie e i carboidrati extra trattengono l'acqua all'interno del corpo e fanno aumentare il peso.

Quindi, se si sbaglia il sabato sera, si può aumentare di peso di 1-3 kg fino a 1-3 giorni dopo lo sgarro.

6° SPIEGAZIONE: EXTRA

6° GLI EXTRA SI PAGANO.

Più extra ci saranno e più dovrai pagare il conto, un po' come per la pizza. Più aggiunte ci metti e più costa.

Ad esempio, se mangi una pizza, il sodio e i carboidrati in eccesso ti faranno accumulare acqua.

Infatti, il sodio trattiene l'acqua e i carboidrati (come dice la parola) si idratano e portano acqua nel corpo.

L'alcol è un altro alimento che ti fa aumentare il peso perché tutte le volte che lo bevi, il corpo smette di bruciare carboidrati e grassi e si impegna ad eliminare quest'ultimo, essendo ritenuto un veleno per il corpo.

Per questo più extra fai, più pasti liberi fai, più cibo mangi più questo determinerà l'incremento di peso nei giorni successivi.

Conclusioni:

Il peso può essere determinato da molteplici fattori e dovrebbe essere considerato come uno dei tanti dati da valutare.

Concentrarsi solo sul peso è sbagliato e spesso demotivante poiché si potrebbe pensare di non fare progressi verso il proprio obiettivo.

Quindi, se stai seguendo in modo perfetto la dieta e ti concedi solo un pasto libero contenuto a settimana, non ci saranno problemi nel raggiungere i tuoi obiettivi.

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Specialista del dimagrimento

Caro lettore,
mi presento, forse mi conosci o hai già sentito parlare di me attraverso il mio nome d’arte: “COACH TITANIUM”; classe 1990.

Vengo da una normale famiglia per nulla sportiva, ho iniziato all'età di 12 anni ad avvicinarmi al mondo delle palestre perchè pesavo 107 kg ed ero un bambino obeso.

Ad oggi ho perso 52 kg di grasso e ho trasformato la mia passione in lavoro diventando un Coach specializzato nel dimagrimento.